[轉貼] 翹美臀 BODY翹臀20招
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沒事就夾緊一下屁股 有事沒事，等公車時、排隊買午餐時就夾緊屁股，隨時隨地都能緊實下垂的臀部線條！在做夾緊屁股動作時，建議夾緊5秒後放鬆，這樣想到就做一下，相信有不錯的改善效果。 看到捷運、公車上的空位也要忍住不坐 臀部又大又下垂的你，請想想自己是不是有「能坐就不站、能躺就不坐」的性格，想要讓臀部擁有小巧可愛的曲線，那就快修正這種習慣吧！ 爬樓梯時，將施力點放在大腿與臀部 很多上班族，因為許多公司都有裝設內部電梯的關係，已經漸漸不爬樓梯了，但其實，爬樓梯對上班族來說，是很好的塑身方法，爬樓梯時，將施力點放在大腿與臀部，就能達到良好的雕塑效果。 坐椅子時，只坐1/3的椅子面積 不滿意的臀部曲線生成原因，通常與坐姿有很大的關係，所以，想要有完美臀部曲線，就從改正坐姿開始做起！從現在開始，坐椅子時，就只坐椅子前面的1/3處吧！ 蠟筆小新~屁股走路法 記得蠟筆小新在卡通中滑稽的用屁股走路嗎？坐在地上，雙腳微微抬起，利用屁股來使身體前進，具有矯正骨盤以及塑臀的作用唷！ 拱橋翹臀法 將身體平躺在床上，雙腳彎曲後將臀部向上提起後放下，重複約10次，有不錯的塑臀效果，另外，在睡前5分鐘，做個小運動更能達到助眠效果唷！ 簡易抬腳提臀法 看電視時，站在家中沙發、椅子後面，將右腳往後方抬起再放下，重複動作約10次後換腳，是輕鬆簡單的提臀方法。 弓箭步翹臀雕塑法 將右腿往前踏一步後屈膝，左腿往後伸，呈弓箭步姿勢，接著身體向前壓，感受到腿部與臀部的肌肉正在伸展，具有雕塑臀腿線條的作用。 小狗尿尿塑臀法 雙腳採跪姿，雙手掌心貼地，接著就像小小狗尿尿的樣子，將左腿向側邊抬起，再放下，重複做10下後換腳，可鍛鍊臀腿肌肉。 穿上小一號的牛仔褲 挑選牛仔褲時，可以選擇小一號的尺寸，除了能讓身形在穿上牛仔褲時展現完美曲線外，還能將牛仔褲發揮塑身褲的作用，時刻警惕自己，避免身形出現走樣。 | ||||
