[轉貼] 跟著農民曆養生:清涼補 不煩躁
| 跟著農民曆養生:清涼補 不煩躁 |
 農民曆標示的節氣反應了自然的狀態，想要順應天時養生，跟著農民曆養生就對了……【圖文提供/魅麗雜誌】 古人把一年分為二十四個節氣，每一季各有六個節氣，四季的氣呈現不同的變化狀態，當季節變化時，也有不同的養生重點，在開始進入陽盛陰衰的夏季，女性很容易因為煩躁造成壓力，心血管系統出狀況機率大增，這個時節要以「養心」為重點。 冬天才該養生？ 說到養生，大家的印象大概是常聽到的冬令進補吧，很多人都誤以為秋冬才需要補養，但根據中醫的理論來說，四季是一個完整的循環，春、夏、秋、冬各有其象徵意義，春主生發、夏主成長、秋主收斂、冬主收藏，春天是生命的初始、萬物的開端，打穩根基才能在夏季生長，進而在秋天收成果實，冬天儲備能量。養生也有相扣的循環，夏天不養生，會損害心氣，到了秋天就會引發咳嗽等症狀，若再沒有及時調整，冬天就會重複發病。因此，夏天當然要養生，只是要用對方法。 夏季就要清涼補 與冬令進補不同的地方是，依據季節特色，夏季適合清涼進補。氣溫飆升的夏季，身體出汗量大，體力損耗也多，容易造成損耗身體元氣與津液(即水分)，也容易胃口不振，而夏季的主氣是「暑」與「濕」，進補要點要放在「清熱利濕、益氣生津、健脾和胃」幾個重點。 清熱利濕的食物包括了紅豆、薏仁、冬瓜、黃瓜、苦瓜等瓜類，能袪除體內暑氣並化解體內的濕氣；為了補充流失的水分，可以多吃紅棗、銀耳、番石榴；另外，濕暑之氣會阻礙脾胃運作，過量冷飲也會傷及脾胃，不妨多吃些玉米、南瓜、彩椒這類可以健脾和胃的食物。 這樣降火氣 夏季陽氣旺，容易火氣大，正常的火本來是生命動力的來源，但如果臟腑太過「火大」，就會引起機能失調，影響健康，想要「降火」，得先分辨火氣的類型，根據不同的表現症狀，火氣可以分為實火與虛火，處理的方式自然不同。 更多精彩內容盡在本期【魅麗雜誌 45期/6 月號】 |
