[轉貼] 身•心•靈 綠瑜珈全淨化

身•心•靈 綠瑜珈全淨化
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瑜珈傳承自古印度的修行者，除了高難度的體位練習，更重要的是學習瑜珈精神。融合了環保的思維，淨化身心靈的「綠瑜珈」，不只讓身體變輕，連身心靈都一起變清；只要一個轉念加上一個動作，其實樂活精神就無所不在！

Green Yoga│四大生活行動

《食•純淨的食物 減少身體負擔》
各種化學加工食品，不但造成身體負擔和毒素的累積，也會令我們的味覺越來越遲鈍，以天然、新鮮、純淨、在地的食物，補充身體所需的營養，就是綠瑜珈的中「食」的精神。

《衣•天然衣物材質 讓皮膚自由呼吸》
化學材質的衣料雖然價格便宜，但無法讓毛細孔自由呼吸，長期接觸皮膚，也可能造成毒素殘留累積的風險。選擇天然材質的棉或麻布料衣物，良好的透氣排汗效果，對身體及皮膚的健康更有益。

《住•減少環境污染 做環保也益健康》
使用天然可再生材質、盡量少依賴家電用品，減少對自然資源的浪費，都是你可以從生活中落實的綠瑜珈精神。多種植盆栽植物，可以綠化居家環境，幫助空氣淨化，簡單動作也能替環保盡一份心力。

《行•養成共乘習慣 環保又節能》
為了生活便利現代人大量使用交通工具，汽機車排放廢氣所帶來的污染，已成為傷害地球的原因之一。從今天起，你可以走路、可以騎腳踏車、撘公車，交通不打結，陷在車陣中出現的焦慮不安也不會出現。

擰轉•側身扭轉式
體內累積了太多毒素，不但精神容易感到疲倦，身體也會出現各種疼痛，藉由這個扭轉動作，能讓內臟做深層按摩，幫助循環增加。
1.兩邊骨盆坐穩，左腿平放，右腿彎曲在左腿膝蓋外側，脊椎向上延展，雙手輕放兩側保持平衡。
2.吸氣時身體姿勢保持不變，右手維持平衡，左手向上延伸。
3.吸氣時提肛收臀，雙手合十脊椎拉長，身體向右做擰轉，停留4秒後回到原始位置。再以同樣方式做左側擰轉。

淨化•側腰伸展式
腰側與後背經常得支撐身體重體，缺乏伸展與放鬆時，就很容易緊繃僵硬，而這個動作能達到舒緩之外，還可以刺激容易堵塞的腋下淋巴腺。
1.採單腳跪姿，左腿伸直，雙手平舉身體兩側保持平衡。
2.右手向上延伸，左手輕扶左腿保持平衡。停留4秒後回到原來位置。再以同樣方式向另一側做伸展。
3.雙手合攏上舉於頭頂，讓身體向兩側做最大的伸展。

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