To be a woman, a mam.

擺脫苦旦情緒，縮回辣媽本色–產後低潮與陰道緊實Ｑ＆Ａ(下) 文/春嬌妹 哇！謝謝美麗 人妻 中醫師 ，在上週「 擺脫苦旦情緒，縮回辣媽本色(上) 」提供這麼多的寶貴秘笈，春嬌妹實在是受用無窮！更 幸福 的是，看到這麼多好撇步，我們妖嬌 動人 的瑜珈老師也忍不住，要把她壓箱寶拿出來共襄盛舉，教各位 女性 同胞陰道緊實的錦囊，今天有看的真是賺到了！ @Women  七月 27, 2011  

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日本女生都會做的DIY按摩  文╱佐藤麻衣   麻衣發現不管是在日本還是台灣，大部分的 女生 都很喜歡按摩ne 按摩的好處真的很多，可以消水腫、排毒、消除疲勞等等 偶爾到SPA店享受一下，真的是會讓身體和心靈大大的放鬆喔！ 不過因為在日本給人家按摩並不 便宜 ，所以很多日本女生幾乎都會在家自己捏捏按按 好朋友也會互相捏來捏去的，可以幫助彼此放鬆，還可以增加感情喔！ 麻衣的媽媽很養生，很喜歡研究一些 健康 的方法，從以前就常看到媽媽自己在按摩 還會一邊跟麻衣說哪裡有穴道，有什麼好處之類的，聽久了，麻衣也開始有按摩的習慣 而且也很喜歡幫別人按。別看麻衣的個子小小，其實手還滿有力的喔 幫朋友按摩時，大家都會被我嚇到，因為我馬上就能按到大家感到疼痛的點 會邊喊痛又覺得很舒服的那種，哈∼喜歡按摩的人，一定知道麻衣在說什麼。 麻衣的習慣是，偶爾到SPA店進行一次全身大放鬆，或是忙碌過後犒賞自己休息一下。 平常在家沒事，就自己幫自己按摩，除了可以幫助瘦身之外 也可以馬上把當天的疲勞和辛苦給丟掉，寶貝呵護身體 也是愛自己的一種方式喔，麻衣教的按摩法很簡單，希望所有的女生都要學起來喔！    下半身按摩的三大重點：腳背、小腿、大腿 很多人可能覺得自己下半身很胖，其實很多時候不是胖，而是水腫 除了睡覺前可以抬抬腿，讓血液往回流外，只要花個十分鐘 幫雙腿按摩一下，馬上就能有 舒緩 的效果喔！ 按摩腳背，舒緩穿一整天鞋的疲累 通常大家比較會照顧大腿和小腿，而忽略了辛苦的腳背。 有些嚴重水腫的人，一整天下來會發現，鞋子變得很緊，腳好像要把鞋子炸開一樣，很不舒服。 腳背上有很多淋巴，抹上乳液按摩按摩，讓淋巴暢通吧！ 抹上乳液，用大拇趾輕輕推腳背，是不是覺得有點痛又很舒服呢這就對了，按摩一下，腳會覺得輕飄飄喔！ 按摩小腿，幫助血液循環 大面積按摩，消除蘿蔔腿 小腿肚常常因為走路或穿高跟鞋的關係，養出了小蘿蔔 如果都不理它的話，變成了硬蘿蔔不但不好看，也會很難消除 所以還是要勤保養，讓小腿的線條變漂亮，夏天才能穿短褲、迷你裙，享受熱情的夏天啊！ ...

y  Stacey Tseng  on Wednesday, 11 May 2011 at 23:45 ＜圖片是客戶的報告結果　經過她同意PO上來的＞   這是一位30初歲，漂亮又獨立的女生，沒抽菸沒喝酒， 有時會為了事業客戶熬夜，偶爾感冒吃藥，沒有服用其他藥品或保健品， 連續兩年都只有抽血檢查，檢查結果正常， 身體沒有特別不舒服，只是最近容易累，容易感冒， 鼓吹之下做了整套體檢，結果....... 1.肝功能抽血：正常 2.BC肝炎檢查：正常無帶原有抗體 但.................."> 肝臟超音波竟然發現實質粗糙 < 也就是肝臟纖維化，持續嚴重的話可能會變成肝硬化或肝癌， 我跟她都很驚訝這樣的體檢結果，但這已是事實， 現在能做的就是調整作息，聽我跟醫生的話調理身體囉∼ 她很驚訝沒有喝酒沒有不良嗜好,偶爾熬夜,偶爾感冒吃藥, 竟然是這樣的體檢結果,許多抽菸喝酒的反而比較健康, 其實,已有書籍證實人的先天病因可以從八字中看出來, 有些人天生肝膽功能就弱,稍微勞累就傷到肝膽, 有些人天生脾胃功能就不好,稍微刺激性食物就傷到脾胃, 所以,我們還是要多了解自己的先天病因,才能好好保養自己的身體, 否則,賺再多錢,沒體力花也是白賺的!!  引用自  https://www.facebook.com/notes/stacey-tseng/%E9%AB%94%E6%AA%A2%E5%A0%B1%E5%91%8A%E8%82%9D%E8%87%9F%E5%AF%A6%E8%B3%AA%E7%B2%97%E7%B3%99/10150179341709356

二個孩子的媽  http://www.wretch.cc/blog/bajenny ♀新手媽媽補給站♀ ┌  好評育嬰用品店家募集整理！  ├媽媽袋該放什麼  ├生產住院停看聽  ├坐月子知多少  ├重返乳牛之路( 集乳用品整理！ ！ )  ├尋找褓母撇步  ├玉米片搭配吃法募集！  ├幼兒速成點心募集！  ├養兒方知快樂多  ├養兒方知花費多  └養兒方知操煩多  育兒必備好物大推薦♀ ┌ 吞食幫手(拐小孩吞藥丸專用)   ├ 黃色小鴨溫度計(冬天洗澡必備)   ├IKEA尿布檯&Combi餐搖椅  ├IKEA防滑防霉浴室凳  ├日本TERUMO泰爾茂迷你耳溫槍  ├combi剪麵夾匙組  ├貝印抗菌照明耳扒(清耳垢必備)  ├澳洲神奇吸管(騙小孩喝牛奶必備)  ├迷你夾娃娃機(想吃糖果自已夾)  ├RIDSECT神奇驅蚊紙扇  └Bestever幸福日光小鱷魚抱枕(允嘉睡覺必備)   

教養大震憾: 關於小孩, 你知道的太多都是錯的! http://choyce.pixnet.net/blog/post/21363825

頸椎，腰椎，眼睛出問題了？後溪穴──全部解決！ 後溪穴── 這是小腸經上的一個穴，位於小指外側(尺側)，即第五掌指關節處。把手握拳，掌指關節後橫紋的盡頭，也就是在第五掌指關節後的手掌橫紋頭處。這個穴是奇經八脈的交會穴，通督脈，能瀉心火、壯陽氣，調頸椎，利眼目，正脊柱。臨床上，它可以調整長期伏案或在電腦前學習和工作對身體帶來的一切不利影響，只要堅持，百用百靈。 用這個穴位非常簡單，而且容易堅持。我們坐在桌子旁，把雙手後溪穴的這個部位放在桌子沿上，用腕關節帶動雙手，輕鬆地來回滾動，即可達到刺激效果。每次刺激3到5分鐘，每個小時刺激一次就足夠了。 大家可以試一下，堅持一天這樣做下來，肯定到了下班的時候腰不會酸、脖子不會累，眼睛會很大程度上的緩解。每天堅持這麼做下去，首先是腰椎頸椎輕鬆挺直，同時，你會發現眼睛也比以前好使了。每隔一個小時提醒自己揉動一下後溪穴。不管忙到什麼程度，我想這麼一點時間還是能抽出來吧。何況，每小時這短短的3分鐘，是拯救我們的健康的！ 引用自 http://aelog.pixnet.net/blog/post/26082711

文/林禹宏（新光醫院婦產科主任&主治醫師） ◎ 為何 生理期 前，身體會出現各種異狀？ 認識經前症候群會出現的症狀 荷爾蒙變化引起經前症候群 很多女性都有過以下的經驗：生理期前，生理或情緒會出現變化，如腹部脹痛、皮脂分泌旺盛、很想吃甜食、想找人吵架、心情無故覺得緊張、焦慮、情緒低落等，都是因為生理期時，荷爾蒙產生變化所引起的身心症狀，稱為「經前症候群」。 「經前症候群」會出現的症狀非常多，幾乎涵蓋所有症狀；會週期性地在月經前的1∼2週出現，大概就是經前症候群。其中最常見的是下腹脹痛、胸部脹痛、腰痠、疲倦、心理焦躁、沮喪等。 「經前症候群」不是病，是在生理期前才會出現的一些症狀，症狀因人而異，但是症狀若太嚴重，會對 生活 和工作造成不同程度的干擾。因此，女性若能對經前症候群有更進一步的瞭解，先做好身心上的準備，平時也能針對自己的症狀，加以調養改善，就能幫助自己舒適平靜地渡過生理期，不過度受經前症候群影響。 若能瞭解無緣無故的情緒低落，或對周圍的人亂發脾氣，可能是受經前症候群的影響，心情就會比較坦然，也會注意控制情緒，以免因為情緒無端低落或失控，影響人際關係。 經前症候群不會因年齡增長而消失，也不會因為有性行為或生育經驗而改善，因此，要改善經前症候群的症狀，要先瞭解其症狀表現，才能找到紓解方法。     ◎ 如何改善生理期的經痛症狀？ 找出經痛的原因，積極改善、告別疼痛 經痛的原因 約四分之三的女性有經痛困擾。經痛的原因很多，大部份跟「體質」有關。有些人痛到生理期間，都無法正常生活，只能臥床休息，甚至出現想吐、拉肚子、頭痛等不適症狀。若經痛症狀太嚴重，要就醫找出原因，服藥改善；若經痛情況不太嚴重者，可先找出經痛原因，就能 有效 改善經痛，緩和疼痛感。 有些人會經痛，可能是因「子宮內膜異位」或「子宮腫瘤」所引起，如果經痛症狀惡化，或連續好幾個月都出現未曾有的嚴重經痛，則可能有這類婦女疾病，需要就醫治療。 有些人的經痛並非疾病引起，而是因不良的生活、飲食習慣，或工作性質較特殊，容易有壓力而造成。這類因後天環境所造成的經痛，能利用改變行為、生活習慣、調整飲食，達到良好的改善效果。 生理期調養食譜 菠菜豬肝湯 活血調經＋促進鐵質吸收 1人份 熱量：137.9大卡 蛋白質：19.9g 脂肪：2.9g 醣類：8.0...

       醫療保健 - 五十肩的治療與復健 因為外傷或勞損傷而導致肩關節疼痛，使肩關節不能主動或被動做外展、向前、向後彎屈或外旋等活動，且此肩部疼痛好發於 45─60 歲，故稱『五十肩』或稱為肩關節周圍炎。   一般而言，罹患五十肩的女性患者多於男性，雖然左右兩肩都有機會發生，但以左肩比率較高，而兩邊同時發生的機會很少。   初發時常感肩膀酸楚難忍，局部怕冷，夜痛加重，甚至睡時痛醒，故又稱「冰凍肩」。且疼痛感會向頸部及上肢擴散，此時上肢活動受限，穿衣、搔背都有困難，也不能自己梳頭髮，當上肢不動或向下時疼痛減輕或消失，故又稱「凍結肩」。   如何知道自己有五十肩？如果，手臂上舉可碰到耳朵，而手背到背後可碰到對側肩胛骨，就不用擔心有五十肩。   由於不動較不會引起疼痛，所以很多五十肩患者盡量不動，結果使得活動受限愈來愈厲害，惡性循環。許多病患會因而變成肩不能挑、手不能提的獨臂俠。   常見的病因   1. 性別： 女多於男，長期操勞家的主婦和停經婦女最常見。   2. 退行性病變及免疫、代謝性疾病： 好見於高血壓、冠心病、糖尿病、心血管硬化、頸椎病等之病患。   3. 外傷史： 患側肩膀大都有外傷史。   4. 職業： 非體力勞動者、伏案工作者較常見。   5. 患側： 無特殊原因者常發在左側，而有外傷史者通常好發在右側 ( 慣用手 ) 。並且多為單一患側，兩側同時發作者，僅 6 － 17% 。   能引起肩關節周圍炎的病因，則包括肌腱炎所引起的急慢性外關節炎，肩關節脫臼，骨折，長期固定，韌帶受損，肌肉斷裂，肩關節退化，甚至於心肌梗塞或頸脊神經根炎 …… 等，由此顯示了本病的複雜性。   五十肩的臨床症狀可約略分為三個時期：   1. 疼痛期： 約可持續 6 個月，此時病人感到肩部各方向動作均會引起疼痛，痛點通常難以準...

身體都有生理時鐘，不同時間有不同工作，應該配合生理時鐘，才能有健康身體哦！ 時段 時期 工 作 午夜 12:00 ~ 1:00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。 凌晨 1:00 ~ 2:00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛， 應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。 凌晨 3:00 ~ 4:00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡， 熬夜最好勿超過這個時間。 上午 9:00 ~ 11:00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。 中午 12:00 ~ 1:00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！ 下午 2:00 ~ 3:00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！ 下午 4:00 ~ 5:00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。 下午 5:00 ~ 6:00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提振精神。 晚上 7:00 ~ 8:00 暫憩期 最好能在飯後 30 分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。 晚上 8:00 ~ 10:00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商議，進修等需要思慮周密的活動。 晚上 11:00 ~ 12:00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！