To be a woman, a mam.

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疏通不良代謝 告別淤滯型小凸腹 摘自Vita 纖活誌 代謝作用低落時，身體燃燒熱量的功能就會降低，脂肪悄悄囤積，在你察覺到的時候，腹部腰間就已經多了一圈贅肉。 又或許你是體內氣血水循環不順暢，水分淤滯體內無法排出。此時身體水腫，一樣會出現難看的小腹！ 3惡習導致淤滯型小腹 1.常吃冰涼食物 常喝冷飲、吃冰，會讓人體代謝下降，通常1000c.c.的冰會降低體內代謝約500大卡。所以吃冰、喝冷飲容易讓你胖，不易代謝的脂肪囤積在小腹周圍，讓腰圍逐日擴張。 以中醫的角度來看，吃冰會阻礙體內氣、血運行，產生痰溼。痰溼產生後，停留在身體不同部位；若是聚集在脾、胃等消化器官中，就會造成腹瀉、腹脹，讓你的肚子明顯變大，對身體也有長遠不良影響。 2.久坐少動 長時間坐著，運動時間極少，是現代人的通病，但這個習慣正是讓你養出小肚子的原因。 久坐少動，是溼性體質的溫床；再加上維持相同姿勢過久，靠肌肉運動流經全身的淋巴液就無法把身體廢物送到排泄器官，導致體內廢物、水分滯留，身體就容易出現水腫現象，讓肚子脹大。 3.飲食中鈉含量過高 食物太鹹太辣、零食、餅乾吃太多...，飲食中太多鈉，都會導致體液堆積在細胞間隙，造成體內水分無法排出，出現水腫情形。 一般餐廳常為了讓食物味道更鮮明，常常在食物中加入過多的鹽、調味料，以外食為主、或口味太重的人常常因此吃進過多的鈉，出現四肢腫脹、小腹微微凸出的狀況。 4招趕跑淤滯型小腹 1.養成運動習慣 運動能提高身體代謝，促進脂肪分解，削減堆積在腹部周圍的體脂肪，讓腹部尺寸和腰圍逐漸縮小。 溫和的運動可以活絡全身經脈，運動時身體微微出汗，有助於溼氣排出。溼氣得以宣洩，就不會聚積在體內，解除身體水腫、腹部脹大的現象。 但切記運動後不要馬上喝冷飲、吹冷氣消暑，這樣會讓原本活絡起來的身體機能再度下降，反而達不到促進循環的效果喔！ 2.遠離冰冷食物 冰冷的食物進入人體後，會使代謝下降，降低燃燒熱量的機制。 長期下來，還會讓溼氣聚集，停留在身體裡，讓氣血淤滯，導致小腹突出，傷害脾、胃等消化器官，對健康造成長遠的不良影響。 除了溫度低的冷飲、冰品，涼、寒性的食物也須忌口，如夏天盛產的瓜果、甜品中常出現的綠豆等，否則愈吃氣血愈虛，反而加重體內溼氣。 平時飲食可多吃溫、熱性食材，如薑、洋蔥、韭菜等，這類食物有助於活絡氣血、促進代謝。若要解渴，溫開水...

你的頭髮保濕了嗎？ 隨著季節漸漸進入秋冬，妳是不是發現頭髮開始變得容易打結和乾燥？在秋冬要保養的可不只是身體肌膚，頭髮的保養也是不容忽略的！ 內文諮詢：吳依霖(小曼)老師 依霖老師快問快答 Q：為什麼頭髮會乾燥無光澤？ A：內在因素：荷爾蒙影響、熬夜和飲食不均衡都會影響。 外在因素：天氣，就如同到了秋冬，溼氣較少，頭髮也會較易乾燥缺水。 長期染燙及染燙後的護髮未做好，常使用造型產品也會造成乾燥無光。 Q：針對頭髮乾燥，該如何保養？ A： 1.洗頭捨棄使用潤絲的步驟，直接使用護髮霜或護髮素。這類產品屬於深層滋潤。 2.使用第一道橄欖油，加入3~5滴到護髮素裡，因橄欖油有大量的維他命E，及不飽合脂肪酸。如果屬於頭髮非常乾燥，一週可使用2次。短髮的人抹髮尾部分即可，長髮的人抹在距離頭皮5-10公分以下的範圍。 ※依霖老師提醒，切記不可用嬰兒油取代橄欖油喔! 3.粗硬型頭髮，建議使用乳液狀的護髮產品，因為有油脂會讓頭髮比較有重量。 細軟型頭髮，建議使用水狀的護髮產品，油脂低會讓頭髮有點膨鬆度，頭髮看起來較不會塌塌的。 Q：髮妝水的使用時機和方式？ A：髮妝水是很好用的保濕產品，最佳的使用時機是起床後，頭髮最缺水的時候，若髮量多的人就先將頭髮分成三層，髮量少就兩層，使用時將髮妝水距離頭髮約5公分將頭髮噴到微濕，接著使用雙手虎口由上往下按摩髮尾最後把頭髮往下巴方向內轉就完成了! 來源:  2011/11/01 第117期  BODY塑身美容報 

立院三讀 增5歲前幼兒扣除額 中央社  –  2011年10月26日 上午9:55 （中央社記者何孟奎 台北 25日電） 立法院 院會今天三讀修正通過所得稅法部分條文，明年1月1日起，家中有5歲以下幼兒、家戶淨所得在新台幣113萬元以下家庭，可享每名幼兒2萬5000元扣除額，民國102年報稅適用。 三讀通過條文增訂「幼兒學前特別扣除額」，102年申報101年綜合所得稅時，家中有5歲以下的幼兒，只要適用稅率在12%以下，可享每人每年2萬5000元的「幼兒學前特別扣除額」，預計30萬戶受惠。 財政部 長李述德於條文初審時表示，議案三讀通過後，將可使人口政策更完備，因應 少子化 問題。考慮租稅負擔及社會期待，採排富原則，受影響人數約82萬餘人，稅收每年減少3.48億元。 修正條文通過後，有96年後出生寶寶的家庭將可望受惠。1001025 http://tw.news.yahoo.com/%E7%AB%8B%E9%99%A2%E4%B8%89%E8%AE%80-%E5%A2%9E5%E6%AD%B2%E5%89%8D%E5%B9%BC%E5%85%92%E6%89%A3%E9%99%A4%E9%A1%8D-102414485.html  

鄧惠文 有一種心理療法是: 請你去假設這一生遇到的考驗,都是你投胎之前 ,上一輩子的靈自己去決定或設計的. 那這一切的局都是為了你這一 生要完成某個使命.這是一個練習讓自己這樣去思考. 例如說,一個 專科畢的媳婦有一對國外名校畢的公婆跟老公,在家族裡永遠都被瞧 不起. 因此她如果用這種療法來思考,那麼她這輩子的考驗就是如何 自己尊重自己或肯定自己, 比如說她在人際關係經營的很好或是其他 方面...等等.而不是一直去鑽如何獲得公婆的尊重. 所以她不可 以陷入別人的賽局裡面.(這個非關宗教,只是假設性思考) 人家會看不起我們,通常還是要透過一個媒介,就是我們自己.就是 說你自己心裡面還有一些自卑感, 人家才有辦法透過你自己來看不起 你.如果說我完全都不認同你,其實你是沒有辦法看不起我的, 因為 我已經心裡先覺得你跟我不一樣. (來源: 09年的新聞挖挖哇)  

糖蜜甜食族必試 蜂蜜瘦身密法... 潤色清火助消化 摘自Vita 纖活誌V150期“快瘦絕招 喝的減肥法“ 蜂蜜這麼甜，喝了到底讓人變胖還變瘦？ 其實，蜂蜜可以改善便秘、提高代謝，並可補充人體所需的熱量，只要適量攝取，就是絕佳的甜味料。平性或熱性體質，又酷嗜甜食的你，不如就喝蜂蜜來減肥！ 蜂蜜讓你瘦的原因 1.促進代謝 蜂蜜中所含酵素種類是所有食物種類最多的。這些酵素可以幫助人體消化吸收，促進人體的新陳代謝。 2.改善便秘 蜂蜜具有優良的殺菌與解毒效果，可以幫助排出體內積聚的廢物，如果是因為便秘症狀而導致的肥胖，喝蜂蜜十分有效喔！ 3.平衡血糖降低空腹感 蜂蜜最主要的成分葡萄糖、果糖，都屬於單糖，單糖在人體內不需經過消化作用，即可轉化為能量被吸收利用，讓血糖值上升，所以只要喝一點蜂蜜，就可以降低你的空腹感，避免吃下過多食物喔！ 4.不易積聚脂肪 蜂蜜本身不含脂肪，且相較於一般白糖，蜂蜜較容易為人體吸收利用，只要食用適量，蜂蜜比其他甜飲不會讓你囤積脂肪。 5.熱量較低 蜂蜜所含熱量很低，只有同等分量白糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，雖然是「甜品」，相對而言卻比較不容易讓你發胖。 適合用蜂蜜減肥法的人 1.腸燥便秘族 蜂蜜富含果糖、葡萄糖，容易吸收，消化道不用過度負擔，並可以促進腸胃蠕動，如果你為便秘所苦，趕快來試試蜂蜜吧！ 2.愛好甜食族 如果你是嗜甜一族，無甜不歡，不如用蜂蜜取代糖漿、砂糖，相較而言，蜂蜜可以讓你攝取更少的熱量，嘴裡、心裡還是甜滋滋的喔！ 不適合用蜂蜜減肥法的人 1.糖尿病患 蜂蜜含有大量單糖，很容易進入血液，糖尿病患者千萬要少吃蜂蜜，不然可會加重病情的。 2.易腹瀉者 喝太多蜂蜜會造成腸胃虛冷，更容易拉肚子，如果你本來就比較容易腹瀉，喝蜂蜜一定得適量。 3.孕婦 蜂蜜喝太多，會讓體溫降低，可能影響到胎兒和孕婦自身的身體狀況，少喝為妙！ 蜂蜜最佳飲用時機 早上起床後 經過一夜睡眠，體內大部分水分已被排泄和吸收，起床後先喝杯白開水，再喝蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，蜂蜜能增強腸蠕動作用，幫助排便。 晚上睡覺前 睡前飲用蜂蜜，可以幫助睡眠，提高睡眠品質，且蜂蜜可提供睡眠初期肝臟所需的能量，修復身體，並可幫助潤腸通便。 蜂蜜錯誤喝法 1.蜂蜜+茶3日斷食可瘦2kg？ 第1天 早餐：蜂蜜...